Auf der Treppe fit werden (Teil 2)


Eignet sich prima für Fitnessübungen: Die Treppe. Video: Erkan Balkan

Gestern hat es in Istanbul in Strömen geregnet. Es war echt unmöglich rauszugehen, weil die Strassen unter Wasser standen. Deshalb habe ich mich entschieden, zu Hause zu trainieren. Es gibt ja wirklich ganz viele Möglichkeiten, in der warmen Stube Sport zu machen. Bestimmt haben Sie auch ein Treppenhaus. Das eignet sich hervorragend für unser 4-Minuten-Konzept.

Ziehen Sie unbedingt ein paar gute Turnschuhe an, damit Sie beim Hüpfen weich landen, und los gehts!

Optimal wäre, wenn Sie nicht nur vier Minuten, sondern 12 Minuten trainieren würden. Schalten Sie zwischen den einzelnen Sets aber unbedingt Pausen von 1–2 Minuten ein. Und wenn Sie so richtig in Fahrt gekommen sind, dann können Sie gleich noch auf dem Sofa weiterturnen.